【LAで大流行】食物繊維を増やすだけのファイバーマキシングとは？徹底解説！

最近LAのウェルネス界やTikTokで急激に話題になっているキーワードが「Fibermaxxing（ファイバーマキシング）」です。

難しそうな名前ですが、やることは意外とシンプル。

「とにかく食物繊維を増やす」という考え方です。

これまで流行してきた糖質制限や極端なカロリー制限とは違い、「食べる量を減らす」のではなく「食物繊維を増やす」という発想が支持されています。

特にLAの健康志向が高い女性たちの間で人気が高まっており、TikTokでは#fibermaxxingの投稿が急増しています。

Fibermaxxing（ファイバーマキシング）とは？

Fibermaxxingとは、毎日の食事で食物繊維を積極的に増やす食習慣のこと。

野菜だけでなく、果物、豆類、オートミール、チアシード、海藻なども活用しながら、意識的に食物繊維を摂取します。

LAでは朝のスムージーにチアシードやフラックスシードを加えるスタイルが定番化しています。

なぜ今人気なの？

近年は腸内環境と美容の関係に注目が集まっています。

肌荒れ、便秘、体重管理、血糖値など様々な健康問題が腸と関係していることが知られるようになり、「まず腸を整えよう」という流れが加速しています。

そこで注目されたのが食物繊維です。

腸内細菌のエサになることで、体の内側から健康をサポートすると考えられています。

ファイバーマキシングのメリット

① 満腹感が続きやすい

食物繊維は消化に時間がかかるため、空腹を感じにくくなると言われています。

結果として間食が減りやすくなる人もいます。

② 腸活との相性が良い

腸内環境を整えたい人から人気です。

発酵食品と組み合わせることで、さらに注目されています。

③ 血糖値の急上昇を抑えやすい

食物繊維を先に摂ることで、食後の血糖値上昇が緩やかになる可能性があります。

最近ハリウッドで話題の「グルコーススパイク対策」とも相性抜群です。

④ 肌コンディションの改善を期待する人も

腸内環境が整うことで、肌の調子が良くなったと感じる人も少なくありません。

美容目的で取り入れる女性も増えています。

ファイバーマキシングのデメリット

① 急に増やしすぎるとお腹が張る

一番多いのがこれです。

急激に食物繊維を増やすとガスが溜まりやすくなったり、お腹が張ったりすることがあります。

少しずつ増やしていくのがおすすめです。

② 水分不足だと逆効果になることも

食物繊維は水分とセットで働きます。

水をあまり飲まない人が食物繊維だけ増やすと、かえって便秘気味になる場合もあります。

③ 食物繊維ばかり意識すると栄養バランスが崩れる

タンパク質や脂質も体には必要です。

「食物繊維だけ食べればいい」という考え方はおすすめできません。

④ 人によって向き不向きがある

胃腸が敏感な人は、食物繊維の種類によって不調を感じる場合があります。

体調を見ながら取り入れることが大切です。

LA女子は何を食べている？

• アボカドトースト
• オートミール
• チアシードプディング
• ベリー類
• 枝豆
• ひよこ豆
• ケールサラダ
• 発酵食品

極端なダイエットではなく、「いつもの食事に足す」スタイルが主流です。

アラフォー世代にもおすすめ？

むしろアラフォー世代と相性が良いかもしれません。

無理な食事制限ではなく、普段の食事に野菜や豆類を足すだけなので続けやすいのが特徴です。

腸活や血糖値対策を意識し始める世代にも取り入れやすい習慣と言えそうです。

編集部コメント

ファイバーマキシングが支持されている理由は、「我慢しなくていい」ことかもしれません。

食べないダイエットではなく、体に良いものを足していく考え方。

極端な美容法やダイエットに疲れた人ほど、取り入れやすいトレンドではないでしょうか。

LA発のウェルネストレンドとして、今後日本でも注目されそうです。